Bild på Power Bars

Power Bars

Camilla
fre, 2010-04-23 09:28

Fullspäckade med energi...

Receptet ger

24
st

Ingredienser & Gör så här

Ingrediens

  • 1 dl sirap
  • 1 dl flytande glykos
  • 1,5 dl socker
  • 2,5 dl grädde
  • 2 msk kakao
  • 1/2 tsk salt
  • 5 dl havregryn
  • 1 förpackning fruktblandning (100 g)
  • 1,5 dl russin eller korinter
  • 50 g hackade nötter
  • ev 0,5 dl proteinpulver (vassle eller sojamjöl)
  • 1 tsk vaniljarom

Gör så här

  1. Blanda sirap, glykos, socker, grädde, salt och kakao. Koka tills smeten håller för kulprov.

    Kulprovet görs genom att man droppar lite av smeten i ett glas med kallt vatten. När smeten är klar går det att forma en liten kula av smeten när den svalnat något i vattnet. När smeten är klar har den också mörknat en del.

  2. Under tiden blandas havregryn, fruktblandning, korinter, hackade nötter, vaniljarom och ev. proteinpulver i en bunke. Häll den färdiga kolasmeten över fyllningen. Se till att allt blandas väl och häll sedan ut smeten på oljat bakplåtspapper.

  3.  Lägg ett bakplåtspapper ovanpå smeten och kavla tills smeten är ungefär 1 cm tjock. Låt smeten svalna och skär i lagom stora bitar.

jättegod

jättegod

Skriv kommentar

(If you're a human, don't change the following field)
Your first name.
(If you're a human, don't change the following field)
Your first name.
(If you're a human, don't change the following field)
Your first name.
Betygsätt receptet i samband med din kommentar
To prevent automated spam submissions leave this field empty.